Tipps zur Stärkung Ihres emotionalen Wohlbefindens vor dem Auftreten eines Hurrikans

Die Vorbereitung und Vorwegnahme der Ankunft eines großen Hurrikans kann für die Menschen, die auf dem Weg des Hurrikans leben, eine Belastung sein. Möglicherweise besteht Unsicherheit über Ihre Lebensumstände, Ihre Arbeit und andere wichtige Lebensfaktoren, insbesondere wenn Sie evakuiert wurden.

Möglicherweise sind Sie auch besorgt über Sturmschäden in Ihrem Haus, Ihrer Nachbarschaft und Ihrer Gemeinde. Der nahezu konstante Strom von Nachrichten über die Ankunft des Sturms kann zu Stress, Angst und Furcht führen. Das Erkennen dieser häufigen emotionalen Reaktionen und das Vorbereiten von Schritten zur Vorbereitung auf den Sturm sind hilfreich, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu sichern.

Hier sind einige einfache und effektive Möglichkeiten, um Ihre sturmbedingten Ängste und Ängste zu bewältigen. Viele sind wesentliche Bestandteile für einen gesunden Lebensstil, und ihre Anwendung kann dazu beitragen, Ihr allgemeines emotionales und körperliches Wohlbefinden zu verbessern

Was du tun kannst

Haben Sie einen Plan und setzen Sie ihn um. Es ist wichtig, einen Plan für Sie und Ihre Familie (einschließlich Haustiere) zu haben, um während des Sturms sicher zu sein. Die jüngsten Hurrikane und andere wetterbedingte Ereignisse haben die Bedeutung der Notfallvorsorge verdeutlicht. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt Schritte, die Sie zur Vorbereitung unternehmen können . Informieren Sie sich über verfügbare Transportmittel, Verwandte, die Sie möglicherweise aufnehmen können, Schutzorte und andere wichtige Details. Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie auf den Sturm vorbereitet sind, kann dies Ihre Angst verringern.

Holen Sie sich die Fakten. Sammeln Sie Informationen, mit denen Sie Ihr Risiko genau bestimmen können, damit Sie angemessene Maßnahmen ergreifen können. Finden Sie eine glaubwürdige Quelle, der Sie vertrauen können, z. B. das Büro Ihres Gouverneurs, lokale oder staatliche Gesundheitsbehörden oder den Nationalen Wetterdienst. Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber Nachrichten, die sich auf Schaden und Zerstörung konzentrieren.

Verbindungen herstellen. Gute Beziehungen zu engen Familienmitgliedern, Freunden oder anderen sind wichtig. Möglicherweise müssen Sie sich auf elektronische Kommunikationsformen verlassen, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben. Die Verbindung zu anderen Personen, die sich ebenfalls auf die Ankunft eines Hurrikans vorbereiten, kann eine zusätzliche Quelle der Unterstützung sein.

Bleib gesund. Ein gesunder Lebensstil – einschließlich richtiger Ernährung, Bewegung und Ruhe – ist Ihre beste Verteidigung gegen jede Bedrohung. Ein gesunder Körper kann sich positiv auf Ihre Gedanken und Gefühle auswirken und es Ihnen ermöglichen, bessere Entscheidungen zu treffen und besser mit den Unsicherheiten des Hurrikans umzugehen.

Erreichen Sie Ihre Kinder. Helfen Sie Kindern, indem Sie die ständige Anzeige der Nachrichten einschränken und ihnen realistische Sicherheit geben, dass Pläne vorhanden sind, um sie zu schützen und ihre Routinen so weit wie möglich aufrechtzuerhalten.

Behalten Sie einen hoffnungsvollen Ausblick bei. Denken Sie daran, dass die Bundesregierung, Ihre Landesregierung und viele nichtstaatliche Katastrophenschutzbehörden den Hurrikan verfolgen und sich darauf vorbereiten. Nutzen Sie Fähigkeiten, die Ihnen geholfen haben, vergangene Herausforderungen erfolgreich zu meistern, um den aktuellen Sturm zu überstehen.

Wie Psychologen helfen können

Psychologen können helfen, indem sie evidenzbasierte Behandlungen anbieten, um Menschen dabei zu helfen, ihre Emotionen bei traumatischen Ereignissen zu verwalten. Am häufigsten verwenden Psychologen eine Therapie (manchmal auch als Psychotherapie oder Gesprächstherapie bezeichnet). Es gibt viele verschiedene Therapiestile, aber der Psychologe wählt den Typ, der das Problem der Person am besten angeht und am besten zu den Merkmalen und Vorlieben des Patienten passt.

Einige gebräuchliche Therapiearten sind kognitive, verhaltensbezogene, kognitiv-verhaltensbezogene, zwischenmenschliche, humanistische, psychodynamische oder eine Kombination einiger Therapiestile. Die Therapie kann für eine Einzelperson, Paare, eine Familie oder eine andere Gruppe erfolgen. Einige Psychologen sind für die Anwendung von Hypnose geschult. Diese Forschung hat sich bei einer Vielzahl von Erkrankungen als wirksam erwiesen, darunter Schmerzen, Angstzustände und Stimmungsstörungen.

Bei einigen Erkrankungen sind Therapie und Medikamente eine Behandlungskombination, die am besten funktioniert. Für Menschen, die von Medikamenten profitieren, arbeiten Psychologen mit Hausärzten, Kinderärzten und Psychiatern an ihrer Gesamtbehandlung. Zwei Bundesstaaten, New Mexico und Louisiana, haben Gesetze, die es zugelassenen Psychologen mit zusätzlicher, spezialisierter Ausbildung erlauben, Medikamente aus einer Liste von Medikamenten zu verschreiben, die emotionale und psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände verbessern.

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